골지 운동 (0) - 무의식의 세계

안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다.

오늘부터 부위별 도움이 되는 운동을 소개하기에 앞서, 먼저 **'골지 건기관(Golgi tendon organ, GTO)'**에 대해 간단히 설명하겠습니다.

생소한 용어일 수 있어, 단어의 의미부터 하나씩 풀어보겠습니다.

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'골지(Golgi)'는 이 기관을 발견한 이탈리아 의사의 이름입니다. '건(腱)'은 힘줄의 한자어이고, '기관'은 말 그대로 신체의 특정 기능을 담당하는 조직입니다. 즉, '골지가 발견한 힘줄의 기관'이라고 이해하시면 됩니다.

우리가 말하는 힘줄은 근육의 한 부분으로, 근육이 뼈에 붙는 양 끝단에 위치합니다. 골지 건기관은 이 힘줄에 존재하는 아주 작은 신경들로 구성된 기관으로, 여러 기능 중에서도 특히 근육의 정보를 척수로 전달하는 역할이 중요합니다.

골지 건기관 모식도

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이해를 돕기 위해 예를 들어보겠습니다.

팔꿈치를 90도로 굽히고 팔 위에 책을 하나씩 올려놓는다고 상상해보세요. 근육이 한계에 다다르면 어떻게 될까요? 스스로 그 한계를 인지할 수 있을까요?

사실 근육이 어디까지 무게를 버틸 수 있는지 우리는 정확히 인지하지 못합니다. 책을 계속 올리다 보면 어느 순간 자신의 의지와 관계없이 팔꿈치가 펴지면서 책이 떨어지게 됩니다.

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이러한 현상이 발생하는 이유는 골지 건기관이 근육의 상태 정보를 척수로 보내 근육을 손상으로부터 보호하기 위해 반응했기 때문입니다. 의식적으로 버티려고 해도 결과는 동일합니다.

왜 그럴까요? 골지 건기관의 이러한 기능은 척수 반사☆를 통해 이루어지기 때문입니다. 척수 반사는 뇌를 거치지 않고 일어나는 반응으로, 우리의 의지와 상관없이 무의식적으로 발생합니다.

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만약 골지 건기관이 오작동하여 근육의 상태 정보를 제대로 전달하지 못한다면, 근육은 아주 작은 무게도 효과적으로 버티지 못하게 됩니다. 근육이 무게를 제대로 지탱하지 못하면****​ 평소에 지지하고 있던 골격조차도 받쳐주지 못하게 되고, 결국 디스크나 관절염 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

골지 건기관의 기능이 저하되는 이유는 일상생활의 사소한 문제들이 누적되기 때문입니다. 바르지 않은 자세, 불편한 신발 착용, 장시간 같은 자세 유지 등 우리가 인식하지 못하는 작은 습관들이 문제를 일으킵니다.

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그리고 평소에 이러한 문제들이 누적되는 것조차 인식하지 못하는 이유는 앞서 말씀드렸듯이 골지 건기관의 기능이 무의식적으로 일어나기 때문입니다. 따라서 문제가 누적되다 못해 통증이 발생해야 비로소 인식하게 됩니다.

그러므로 통증이 발생할 시점에는 이미 문제가 많이 누적된 상태입니다. 그러나 초기에는 골지 운동만으로도 어느 정도 문제를 해결할 수 있고 통증을 완화할 수 있습니다.

골지 운동이란 골지 건기관 자극을 목표로 하는 운동으로, 골지 건기관이 근육의 정보를 제대로 척수로 전달하도록 하여 골격을 온전히 지지할 수 있게 도와줍니다. 이를 통해 통증을 완화하고 나아가 질병을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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그러면 앞으로 부위별로 이 골지 운동에 대해 하나씩 소개해드리도록 하겠습니다.

감사합니다.

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