"오늘은 좀 잘 수 있을까" — 매일 밤 반복되는 복잡한 마음 🌿

안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다.

오늘은 좀 자야 할텐데

매일 밤 이 생각을 하면서 눕는 게, 얼마나 지치는 일인지 알아요.

낮에는 괜찮은 척 지내다가도, 밤이 되면 또 시작이에요.

불 끄고 눕는 순간부터 마음이 조급해지고, 시간이 지날수록 '이러다 또 못 자겠다'는 생각이 스멀스멀 올라오죠.

불면증, 체질 개선으로 극복

주변 사람들은 잘 몰라요 😔

---

"피곤하면 자겠지" 라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.

그런데 잠이 안 와서 힘든 사람한테 이 말만큼 허무한 게 없어요.

피곤한 건 이미 충분히 느끼고 있거든요. 그런데도 못 자는 거니까요.

낮에는 졸리고 멍한데, 밤에는 이상하게 눈이 말똥말똥해지고.

이 모순이 계속되면 몸도 지치지만 '왜 나만 이럴까' 하는 마음이 더 무거워져요.

가족이나 동료에게 말해도 "요즘 다들 그래" 정도로 넘어가버릴 때, 혼자 견디고 있다는 느낌이 들 수밖에 없어요.

잠들지 못하는 시간이, 생각보다 외로운 시간이에요 🌙

---

밤은 원래도 혼자 있는 시간이잖아요.

그런데 그 시간에 잠도 오지 않으면, 어둠 속에서 온갖 생각들과 홀로 마주해야 해요.

내일 걱정, 오늘 있었던 일, 별것 아닌 것 같은 순간까지도 자꾸 떠오르고.

자꾸 시계를 보게 되고, ‘이제 몇 시간 못 자겠네’ 하는 계산이 시작되면 마음은 더 조급해지죠.

몸은 쉬어야 하는 시간인데, 마음은 오히려 더 바빠지는 거죠.

이런 밤이 하루 이틀이 아니라 몇 주, 몇 달 이어진다면, 지치는 게 당연해요. 스스로를 다그칠 일이 아니에요.

불면증, 체질 개선으로 극복

혼자 버티지 않으셔도 돼요 🍵

---

잠 못 이루는 밤이 반복되면, '내가 예민해서', '내가 약해서'라고 스스로를 탓하게 되는 경우가 많아요.

하지만 이건 마음이 약해서 생기는 일이 아니에요.

몸이 지금 수면 기능의 회복이 필요하다는 신호를 계속 보내고 있는 거예요.

혼자 버티는 것보다, 내 몸이 왜 잠들기 어려운 상태가 되었는지 차근히 확인해보는 게 먼저예요.

Q&A ❓

---

Q1. 불면증 때문에 예민해지고 짜증이 늘었어요. 원래 이런가요?

A. 네, 흔한 반응이에요. 수면이 부족하면 감정을 조절하는 여유 자체가 줄어들어서, 평소라면 넘어갈 일에도 예민하게 반응하게 될 수 있어요.

Q2. 남들도 다 이 정도는 힘든 걸까요, 제가 유난인 걸까요?

A. 유난이 아니에요. 힘든 정도는 겪는 사람만 알 수 있는 거라, 남과 비교해서 스스로를 판단하지 않으셔도 돼요.

Q3. 잠 못 자는 게 계속되면 우울해질 수도 있나요?

A. 수면 부족이 길어지면 기분이 가라앉거나 무기력해지는 경우가 흔해요. 몸과 마음은 연결되어 있어서, 수면 문제를 방치하지 않는 게 중요해요.