건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
국에 밥 말아 후루룩, 5분 컷 식사 – 다이어트 발목 잡는 식사 습관 체크 ⚠️
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 나는 남들만큼 먹는데 왜 유독 살이 잘 찔까 식단도 크게 다르지 않은 것 같은데, 유독 나만 체중계 숫자가 쉽게 안 내려가는 것 같은 기분. 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 😊 오늘은 "무엇을" 먹는지가 아니라, "어떻게" 먹는지에 대한 이야기를 해볼게요. 다이어트에 중요한 식사 순서와 속도 ✅ 내
집에서 바로 시작하는 생리 전 컨디션 관리법 ✅
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지금까지 네 편에 걸쳐 생리 전 감정 기복부터, 그 이유, 불규칙한 주기의 마음고생, 여름철 냉방까지 이야기해봤어요. 오늘은 그래서 실제로 뭘 하면 되는지, 가장 궁금하셨을 이야기를 해볼게요. ✅ 생리 전 일주일은 몸이 가장 예민해지는 시기예요. 이 시기를 그냥 버티듯 흘려보내는 것과, 미리 준비하
에어컨 밑에서 아이스아메리카노, 이번 달 생리통이 유독 심했던 이유일지도 ☕️
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 여러분은 이번 여름, 아이스아메리카노 하루에 몇 잔이나 드세요? ☕️ 날이 더워지니까 자연스럽게 손이 가는 게 얼음 가득한 음료잖아요. 사무실은 하루 종일 에어컨 바람, 집에서도 선풍기·에어컨 없이는 잠들기 힘들고요. 그런데 이상하게 "이번 달 생리통은 유독 심하네" 싶었던 적, 여름에 더 자주 느
"이번 달엔 또 며칠이나 늦을까" – 혼자 달력만 세고 있는 밤 💔
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 이번 달엔 또 며칠이나 늦으려나. 지난번 편에서 생리 전 감정 기복 이야기를 했는데요, 오늘은 조금 다른 결의 고민을 가진 분들 이야기를 해볼게요. 바로 주기 자체가 들쭉날쭉한 분들이요. 핸드폰 생리주기 앱을 열어 지난달, 지지난달 표시해둔 날짜를 손가락으로 세어보신 적 있으시죠. 28일이었다가 3
생리 전 예민함, 사실은 호르몬만의 문제가 아니었어요 🧠
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지난 편에서 생리 전 감정 기복이 얼마나 흔한 신호인지 체크리스트로 짚어봤는데요, 오늘은 왜 사람마다 정도가 다르게 나타나는지 조금 더 깊이 들여다볼게요. 물론 생리 전에는 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 오르내리면서 감정 조절과 관련된 신경 전달 체계에 영향을 줍니다. 이건 당연한 사실이에요.
괜히 짜증나고 눈물 난다면 – 생리 전 감정 기복 체크리스트 🚨
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 나 요즘 왜 이렇게 예민하지? 별일 아닌 걸로 남편한테 짜증을 내고, 회의 중에 갑자기 눈물이 핑 돌고, 퇴근하면 아무것도 안 하고 그냥 눕고만 싶고… 그러다 며칠 뒤 생리가 시작되면 "아, 그래서였구나" 하고 뒤늦게 깨달으신 적 있으시죠. 생리전증후군(PMS) 체크리스트 혼자만 유독 심하게 겪는
💪 냉방병 없이 여름 나는 법 — 작은 습관이 건강을 만든다
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 냉방병, 작은 습관들로 극복하기 지금까지 냉방병이 왜 생기는지, 왜 유독 나만 반복되는지 이야기 나눠봤는데요. 오늘은 바로 오늘부터 실천할 수 있는 것들로 마무리해볼게요. ✅ 1. 온도 차는 5 6도 이내로 🌡️ 실내 온도는 바깥보다 5 6도 정도 낮은 수준으로 맞추는 게 좋아요. 너무 낮게 설정
☕️ 여름에 따뜻한 것 마시면 이상한 사람? 냉방병엔 오히려 이게 약이에요
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 냉방병, 체질 개선을 고려해서 극복 여러분은 여름에 얼음 가득한 아이스 아메리카노, 하루에 몇 잔이나 드세요? ☕️ "얼죽아"라는 말이 있을 정도로, 요즘은 한여름에 뜨거운 음료 시키면 신기하게 쳐다보는 분위기죠. 그런데 혹시 냉방병으로 매년 고생하시는 분이라면, 오늘 이야기는 조금 다르게 들릴 수
🌿 "여름마다 꼭 한 번씩 앓아요" — 매년 반복되는 냉방병이 지긋지긋한 분들께
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 냉방병, 체질 개선으로 극복 또 시작이네. 에어컨 바람 좀 쐤다고 코가 막히고 몸이 무거워질 때, 마음속으로 이런 생각 한 번쯤 해보신 적 있으실 거예요. 지난번엔 냉방병이 왜 반복되는지 몸속 기전을 살펴봤는데, 오늘은 조금 다른 이야기를 해볼게요. 매년 같은 계절에 같은 걸 겪는다는 것, 그게 얼
💡 똑같이 에어컨 쐬는데 왜 나만 냉방병에?
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지난 편에서 냉방병 자가진단 체크리스트를 보셨다면, 아마 생각보다 많이 해당돼서 놀라셨을 수도 있어요. 그런데 한 가지 궁금증이 남으셨을 거예요. 같은 사무실, 같은 에어컨인데 왜 나만 유독 더 자주 아플까? 오늘은 그 이유를 몸 안에서 실제로 일어나는 일을 통해 풀어볼게요. 🌬️ 냉방병, 체질
🚨 콧물, 두통, 으슬으슬… 여름인데 왜 이렇게 춥지? 냉방병 자가진단 체크리스트
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 냉방병, 자가진단으로 적절한 대응 한여름인데 몸이 으슬으슬해요. 😔 밖은 35도인데 사무실 들어오면 금방 어깨가 움츠러들고, 집에서 에어컨 아래 있다 보면 어느새 코가 찡하고 목이 칼칼해지죠. "감기는 겨울에 걸리는 거 아닌가?" 싶어서 그냥 넘기셨다가, 며칠이 지나도 개운하지 않아서 검색해보신
여름 필수템 선크림, 피부 타입에 맞게 골라야 하는 이유 🍵
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 여러분, 자외선차단제 매일 바르시나요? ☀️ 요즘은 자외선 차단이 피부 관리의 기본이라는 걸 다들 아시잖아요. 봄부터 가을까지, 실내에서도 꼬박꼬박 바르시는 분들 정말 많아졌어요. 그런데 어떤 분은 그렇게 열심히 바르는데도 여름마다 피부가 뒤집어지고, 어떤 분은 그냥저냥 발라도 피부가 잘 버텨요.