건강칼럼
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![[잠과의 밀당 ③] 시계도, 마음도 내려놓으면 잠이 옵니다 ✅](/api/files/blog-imports/naver/3d731779ba63dbbc2378b3fd8477c7f6.png)
[잠과의 밀당 ③] 시계도, 마음도 내려놓으면 잠이 옵니다 ✅
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 지난 편에서 눈을 감고 있는 것만으로도 몸의 리듬이 지켜지고, 멜라토닌도 나올 수 있다는 걸 알아봤는데요. 오늘은 나머지 실천법과 잠을 대하는 마음가짐까지 이어서 알려드릴게요. 3. 시계는 보지 마세요 🕐 자다가 깼을 때, 혹은 잠이 안 올 때 가장 먼저 하게 되는 행동이 시계 확인 이에요. 그런데 이 순간부터
![[잠과의 밀당 ②] 잠이 안 와도 괜찮은 이유가 있어요 🌙](/api/files/blog-imports/naver/ea2794708c4f927a4360d95146266a86.png)
[잠과의 밀당 ②] 잠이 안 와도 괜찮은 이유가 있어요 🌙
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 지난 편에서 눕는 시각과 일어나는 시각을 고정해야 하는 이유를 알아봤는데요, 오늘은 그렇게 시각을 지켰는데도 잠이 오지 않는 밤엔 어떻게 해야 하는지 이어서 알려드릴게요. 2. 잠이 안 와도, 눈 꼭 감고 그냥 누워 계세요 🌙 잠이 안 온다고 조급해하실 필요 없어요. 억지로 자려고 애쓸수록 오히려 정신이 더 또렷
![[잠과의 밀당 ①] 불면 극복법, 오늘 밤부터 시작해보세요 ⏰](/api/files/blog-imports/naver/1ac48c2edbc2675b84766c9ad58f9d52.png)
[잠과의 밀당 ①] 불면 극복법, 오늘 밤부터 시작해보세요 ⏰
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 지난 편까지 불면증이 왜 생기는지, 그리고 얼마나 흔한 고민인지 함께 살펴봤는데요, 오늘은 오늘 밤부터 바로 시도해볼 수 있는 방법을 알려드릴게요. 거창한 준비물도, 어려운 과정도 필요 없어요. 지금 당장 시작할 수 있는 것들이에요. 불면증, 수면 습관 개선으로 극복 1. 눕는 시간과 일어나는 시간을 정해두세요 ⏰
"5분만 더" 하다가 새벽 2시… 다들 이러시죠? 📱
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 여러분은 자기 전에 침대에서 스마트폰 보시나요? 🤔 저도 진료실에서 이 질문을 드리면, 대부분 "네, 끊을 수가 없어요"라고 하세요. 잠들기 전 마지막 릴스 하나, 마지막 쇼츠 하나 보다가 정신 차리면 새벽인 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 불면증, 수면 습관 개선으로 극복 "조금만 더" 가 반복되는 이유
"오늘은 좀 잘 수 있을까" — 매일 밤 반복되는 복잡한 마음 🌿
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 오늘은 좀 자야 할텐데 매일 밤 이 생각을 하면서 눕는 게, 얼마나 지치는 일인지 알아요. 낮에는 괜찮은 척 지내다가도, 밤이 되면 또 시작이에요. 불 끄고 눕는 순간부터 마음이 조급해지고, 시간이 지날수록 '이러다 또 못 자겠다'는 생각이 스멀스멀 올라오죠. 불면증, 체질 개선으로 극복 주변 사람들은 잘 몰라요
매일 밤 뒤척이는 진짜 이유, 따로 있었습니다 🧠
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 지난 편에서는 불면증이 얼마나 다양한 모습으로 나타나는지 살펴봤는데요, 오늘은 그 불면증이 왜 생기는지, 조금 더 깊이 들어가볼게요. 저는 걱정도 별로 없고, 스트레스도 심하지 않은데 왜 못 자는지 모르겠어요. 피곤한데 막상 누우면 눈이 말똥말똥해져요. 이렇게 말씀하시는 분들이 의외로 많으세요. 그런데 잠이 안 오
눕기만 하면 시작되는 뒤척임, 나도 혹시 불면증일까 🚨
안녕하세요, 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 오늘부터 몇 편에 걸쳐 불면증 이야기를 해보려고 합니다. 요즘 부쩍 밤에 잠 못 이룬다는 분들이 많아지셨더라고요. "저는 잠은 잘 들어요, 근데 자꾸 깨요." "눕기만 하면 이상하게 정신이 말똥말똥해져요." "분명 잤는데 잔 것 같지가 않아요." 혹시 이런 말, 익숙하신가요? 😮💨 불면증은 생각보다
잘 먹고, 잘 자고, 잘 비우는 것 — 체질 개선으로 번아웃 이겨내기
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 번아웃 시리즈의 마지막 편이에요.지금까지 번아웃이 무엇인지, 몸에 어떤 영향을 주는지, 왜 쉬어도 잘 낫지 않는지를 살펴봤는데요. 오늘은 어떻게 하면 진짜로 회복할 수 있는지 이야기해볼게요. 회복의 방향을 먼저 바꿔야 해요 🤔 많은 분들이 번아웃에서 벗어나려고 이런 시도를 하세요.☑️더
휴가를 다녀왔는데도 왜 똑같이 힘들까 — 번아웃 회복이 쉽지 않은 이유
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 연차를 다 써서 여행을 다녀왔어요.근데 돌아오자마자 다시 똑같이 힘들더라고요. 이런 경험, 혹시 있으신가요?오늘은 번아웃이 왜 쉽게 회복되지 않는지, 그 진짜 이유를 이야기해볼게요. 쉬는데도 안 낫는 이유가 뭘까요? 🤔 쉬면 낫는 게 당연한 것 같은데, 번아웃이 길어진 분들은 쉬어도 회
"나만 유독 지치는 것 같아" — 30~40대 여성이 번아웃에 더 취약한 이유
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 오늘은 우리들의 원더우먼 워킹맘에 대한 이야기를 해볼게요. 왜 나만 이렇게 지치는 것 같지? 혹시 이런 생각, 해보신 적 있으신가요? 75%의 이야기 🤔 최근 30~40대 직장 여성 1,000명을 대상으로 진행한 조사에서 놀라운 결과가 나왔어요.응답자의 75.1%가 최근 6개월 이내에
몸이 먼저 SOS를 쳤다 — 번아웃이 신체에 남기는 흔적들
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지난 편에서는 번아웃이 단순한 피로와 어떻게 다른지 살펴봤는데요, 오늘은 번아웃이 실제로 몸에 어떤 신호를 보내는지 이야기해볼게요. "검사는 정상이래요. 근데 왜 이렇게 여기 저기 아프죠?" 🤔 진료실에서 정말 자주 듣는 말이에요.두통이 자주 오거나, 소화가 잘 안 되거나, 잠을 자도
쉬었는데 왜 더 피곤하죠? 번아웃이 일반 피로와 다른 결정적 이유
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊오늘은 요즘 정말 많은 분들이 호소하시는 '번아웃'에 대해 이야기해보려 해요. 연차를 썼는데, 왜 월요일이 더 힘들까요? 🤔 주말에 푹 쉬었는데 월요일 아침에 왜 이렇게 피곤하지? 이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?단순히 의지가 약한 게 아니에요.주말 내내 누워 있었는데도 회복이 안