건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
먹는 순서 하나로 시작하는 가장 쉬운 다이어트 ✅
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지금까지 네 편에 걸쳐 식사 습관 자가진단부터, 순서와 혈당의 관계, 반복되는 다이어트 실패, 국에 밥 말아먹는 습관까지 이야기해봤어요. 오늘은 그래서 실제로 뭘 하면 되는지, 가장 궁금하셨을 이야기를 해볼게요. ✅ 거창한 결심도, 식단 전체를 갈아엎는 것도 필요 없어요. 오늘 저녁 한 끼부터, 순
국에 밥 말아 후루룩 — 한국인이라면 다 아는 이 습관, 사실은 이런 문제가 🍚
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 여러분은 국이나 찌개에 밥 말아 드시는 거, 좋아하세요? 🍚 한 그릇에 훌훌 말아서 뚝딱 먹으면 설거짓거리도 줄고, 무엇보다 빠르잖아요. 바쁜 아침이나 정신없는 점심시간엔 특히 손이 많이 가는 방식이죠. 지난 편에서 다이어트 방법을 이것저것 시도했다가 매번 지쳤던 이야기를 했는데요, 오늘은 그 큰
다이어트, 왜 매번 작심삼일일까요 🌿
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 이번엔 진짜 성공한다 이 말, 이번이 몇 번째이신가요. 여러 방법을 시도했지만 매번 며칠 못 가 흐지부지됐던 경험이요. 간헐적 단식도 해보고, 저탄고지도 해보고, 어떤 땐 그냥 굶기도 해보고. 돌이켜보면 하나같이 지금 먹던 방식 전체를 갈아엎어야 하는 큰 결심이었어요. 방법을 몰라서 못 한 게 아니
다이어트 방법은 다 아는데, 왜 순서는 아무도 말 안 해줬을까요 💡
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지난 편에서 순서·속도 체크리스트로 내 식사 습관을 점검해봤는데요, 오늘은 왜 순서 하나로 같은 음식이 몸에서 다르게 처리되는지, 그 과정을 조금 깊이 들여다볼게요. 다이어트 얘기하면 보통 "뭘 먹을지"나 "언제 먹을지"를 먼저 떠올리시죠. 그런데 사실 똑같은 음식, 똑같은 양을 먹어도 몸의 반응이
국에 밥 말아 후루룩, 5분 컷 식사 – 다이어트 발목 잡는 식사 습관 체크 ⚠️
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 나는 남들만큼 먹는데 왜 유독 살이 잘 찔까 식단도 크게 다르지 않은 것 같은데, 유독 나만 체중계 숫자가 쉽게 안 내려가는 것 같은 기분. 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 😊 오늘은 "무엇을" 먹는지가 아니라, "어떻게" 먹는지에 대한 이야기를 해볼게요. 다이어트에 중요한 식사 순서와 속도 ✅ 내
집에서 바로 시작하는 생리 전 컨디션 관리법 ✅
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지금까지 네 편에 걸쳐 생리 전 감정 기복부터, 그 이유, 불규칙한 주기의 마음고생, 여름철 냉방까지 이야기해봤어요. 오늘은 그래서 실제로 뭘 하면 되는지, 가장 궁금하셨을 이야기를 해볼게요. ✅ 생리 전 일주일은 몸이 가장 예민해지는 시기예요. 이 시기를 그냥 버티듯 흘려보내는 것과, 미리 준비하
에어컨 밑에서 아이스아메리카노, 이번 달 생리통이 유독 심했던 이유일지도 ☕️
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 여러분은 이번 여름, 아이스아메리카노 하루에 몇 잔이나 드세요? ☕️ 날이 더워지니까 자연스럽게 손이 가는 게 얼음 가득한 음료잖아요. 사무실은 하루 종일 에어컨 바람, 집에서도 선풍기·에어컨 없이는 잠들기 힘들고요. 그런데 이상하게 "이번 달 생리통은 유독 심하네" 싶었던 적, 여름에 더 자주 느
"이번 달엔 또 며칠이나 늦을까" – 혼자 달력만 세고 있는 밤 💔
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 이번 달엔 또 며칠이나 늦으려나. 지난번 편에서 생리 전 감정 기복 이야기를 했는데요, 오늘은 조금 다른 결의 고민을 가진 분들 이야기를 해볼게요. 바로 주기 자체가 들쭉날쭉한 분들이요. 핸드폰 생리주기 앱을 열어 지난달, 지지난달 표시해둔 날짜를 손가락으로 세어보신 적 있으시죠. 28일이었다가 3
생리 전 예민함, 사실은 호르몬만의 문제가 아니었어요 🧠
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지난 편에서 생리 전 감정 기복이 얼마나 흔한 신호인지 체크리스트로 짚어봤는데요, 오늘은 왜 사람마다 정도가 다르게 나타나는지 조금 더 깊이 들여다볼게요. 물론 생리 전에는 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 오르내리면서 감정 조절과 관련된 신경 전달 체계에 영향을 줍니다. 이건 당연한 사실이에요.
괜히 짜증나고 눈물 난다면 – 생리 전 감정 기복 체크리스트 🚨
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 나 요즘 왜 이렇게 예민하지? 별일 아닌 걸로 남편한테 짜증을 내고, 회의 중에 갑자기 눈물이 핑 돌고, 퇴근하면 아무것도 안 하고 그냥 눕고만 싶고… 그러다 며칠 뒤 생리가 시작되면 "아, 그래서였구나" 하고 뒤늦게 깨달으신 적 있으시죠. 생리전증후군(PMS) 체크리스트 혼자만 유독 심하게 겪는
💪 냉방병 없이 여름 나는 법 — 작은 습관이 건강을 만든다
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 냉방병, 작은 습관들로 극복하기 지금까지 냉방병이 왜 생기는지, 왜 유독 나만 반복되는지 이야기 나눠봤는데요. 오늘은 바로 오늘부터 실천할 수 있는 것들로 마무리해볼게요. ✅ 1. 온도 차는 5 6도 이내로 🌡️ 실내 온도는 바깥보다 5 6도 정도 낮은 수준으로 맞추는 게 좋아요. 너무 낮게 설정
☕️ 여름에 따뜻한 것 마시면 이상한 사람? 냉방병엔 오히려 이게 약이에요
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 냉방병, 체질 개선을 고려해서 극복 여러분은 여름에 얼음 가득한 아이스 아메리카노, 하루에 몇 잔이나 드세요? ☕️ "얼죽아"라는 말이 있을 정도로, 요즘은 한여름에 뜨거운 음료 시키면 신기하게 쳐다보는 분위기죠. 그런데 혹시 냉방병으로 매년 고생하시는 분이라면, 오늘 이야기는 조금 다르게 들릴 수